МЕДИТАЦИЯ НАДАБРАХМА

 

   Надабрахма — старая тибетская техника, которую некогда выполняли рано утром. Ее можно выполнять в любое время дня, в одиночку или в группе, но обязательно на пустой желудок, а закончив ее, хотя бы пятнадцать минут не следует ничего делать.

   Надабрахма - старая тибетская техника. Там ею занимались рано утром. Медитирующие просыпались между двумя и четырьмя часами утра, занимались этой медитацией и затем возвращались ко сну.

   Ошо рекомендует заниматься ею или поздно вечером перед сном, или утром. Если она выполняется не вечером, она должна сопровождаться, по крайней мере, пятнадцатью минутами последующего отдыха.

   Надабрахмой можно заниматься и как массовой медитацией и, как индивидуальной. Ею можно заниматься даже в процессе работы, особенно если вы занимаетесь каким-нибудь ручным трудом. Лучше выполнять ее на пустой желудок, иначе внутренний звук не сможет проникнуть достаточно глубоко. Медитация длится один час и состоит из трех стадий.

 

Первая стадия: 30 минут

    Сядьте в расслабленной позе, глаза закройте, губы сомкните. Начинайте гудеть с закрытыми глазами, с закрытым ртом, достаточно громко, чтобы вызвать вибрацию во всем теле. Гудение должно быть достаточно громким, таким, чтобы люди вокруг могли его слышать.

   Можете менять тон, как хотите. Гудите, потом вдыхайте в удобном для вас темпе, вы можете изменять высоту тона. Если тело хочет двигаться, позвольте ему, но движение должно быть очень медленным, изящным. Представьте свое тело, как пустую трубку, пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Через некоторое время настанет момент, когда вы будете только слушателем: гудение будет происходить само собой... Оно активизирует мозг, полностью его очищает. Оно также особенно помогает в лечении.

 

Вторая стадия: 15 минут

   Вторая стадия подразделяется на две части по семь с половиной минут каждая. С все еще закрытыми глазами начинайте разводить руки ладонями вверх, круговым движением - правая рука идет вправо, а левая - влево.

   Начинайте с уровня пупка. Обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга, слева и справа. Двигайте руками как можно медленнее, чем медленнее, тем лучше. Может быть, вы временами даже не будете чувствовать, что они вообще движутся. Если ваше тело хочет двигаться, позвольте ему, но опять же, пусть движения будут медленными, мягкими и изящными. Почувствуйте, как вы отдаете энергию вселенной.

   Через семь с половиной минут переверните руки, обратив ладони вниз, и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться к пупку, и расходиться наружу по сторонам тела. Почувствуйте, как вы вбираете в себя энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте плавным и медленным движениям вашего тела.

 

Третья стадия: 15 минут

   Перестаньте двигать руками, сидите в молчании пятнадцать минут без каких-либо движений, совершенно тихо и спокойно.

 


(По ссылке вы можете прочитать дополнительные инструкции и посмотреть видео для выполнения этой медитации:
http://www.osho.com/Main.cfm?Area=Meditation&Language=Russian )

Музыка для медитации Надабрахма
Первая стадия
Track No01.mp3
MP3 Audio File 27.5 MB
Музыка для медитации Надабрахма
Вторая стадия
Track No02.mp3
MP3 Audio File 13.9 MB
Музыка для медитации Надабрахма
Третья стадия
Track No03.mp3
MP3 Audio File 13.8 MB
Музыка для медитации Надабрахма
Четвертая стадия
Track No04.mp3
MP3 Audio File 1.1 MB